Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
Регистрация
8-800-550-50-30

Жители Серебряно-Прудского района могут записаться на приём в поликлинику ЦРБ, а также к стоматологу и в Женскую консультацию или получить консультацию в едином Колл-центре ГБУЗ МО" Серебряно-Прудская ЦРБ"

142970 Московская область, р-п. Серебряные Пруды, ул. Б. Луговая, д. 3

Как поправиться

Желаем поправиться!

На страницах газеты «Серебряно-Прудский вестник» большое внимание уделялось здоровью людей: проблеме лишнего веса, ожирения. А некоторых читателей волнует совершенно противоположный вопрос – как поправиться, то есть недостаток массы тела. Об этом рассказал заведующий отделением медицинской профилактики ЦРБ, член общественной палаты района В.И. Садовский.

 

– Владимир Иванович, как вы относитесь к такой просьбе наших читателей?

– С человеческой и профессиональной точек зрения – абсолютно естественно. Недостаточный вес, наряду с избыточным,  является одним из видов нарушения питания. Кроме того, хочу успокоить худеньких тем, что фактор здоровья при недостаточном весе нарушается значительно меньше в сравнении с теми проблемами, которые развиваются при ожирении. Я планировал обратить внимание наших читателей на такую особенность, как недостаточность питания. Меня опередили и я рад, что наши земляки используют такую информацию не ради любопытства.

 

– Что же делать, если желание поправиться очень велико?

– Сначала нужно определиться с причинами недостаточного веса. Одной из них является «конституция», наследственность, «порода». Узнайте, как выглядели в вашем возрасте родители, прародители и близкие родственники. Если у многих из них был недостаточный вес, придется смириться с худобой. С генетикой трудно поспорить. Могу также утешить, обернитесь вокруг, вам завидуют и любуются вами. Многие мечтают о хрупкой фигуре.

Должен также огорчить, многие заболевания сопровождают свое присутствие  снижением веса, а чтобы это не звучало угрожающе, главное – разобраться. Мы худеем даже на фоне гриппа, других инфекционных заболеваний, потому что организм не может и не хочет принимать пищу. Могут быть и страшнее болезни, например, различные гормональные нарушения, паразиты, опухоли. Поэтому, если вы резко похудели, следует обратиться к врачу.

Необходимо обозначить такое проявление как нервная анорексия, которая характерна молодым девушкам, для которых худоба характеризует успех и красоту. Они стремятся похудеть любым способом – голодом, изнуряющими тренировками, клизмами и рвотой. Аппетит в таких случаях снижается, а позже – исчезает. Результатом этого является потеря менструации, проблемы с почками и сердцем, иммунитетом и очень часто смерть.

Зачастую, угрожающими могут быть физические нагрузки, например, занятия в тренажерном зале или бассейне, а также работа, связанная с тяжестями,  приводящими к похудению. В таких случаях, когда теряется энергия, которая не восполняется, потребность в здоровом полноценном питании выходит на первое  место.

Также часто люди худеют от стрессов, нервных напряжений, связанных с работой, домом, семьей. Снижение аппетита является симптомом депрессии. Нередко людям свойственен  плохой аппетит  и они мало употребляют пищи, но это не вызывает опасности до того момента, пока вес не снижается до критической отметки. Не раздумывая обращайтесь к врачу.

 

–Скажите, пожалуйста, как же набрать вес, если заболеваний у человека нет?

Первое. Найти способ улучшить аппетит, ведь через силу кушать очень трудно.

 Главное – разжечь аппетит любым из предлагаемых способом:

– не отказываться от любимого блюда;

– красиво оформить стол, чтобы было желание приступить к еде;

– красный цвет активно пробуждает аппетит;

– перед приемом пищи выпить настойку полыни, использовать дольку лимона;

– совершать прогулки на свежем воздухе;

– соблюдать режим питания и распорядок дня.

Второе. Питание должно быть здоровым. Полноценное питание будет способствовать лучшему усвоению питательных веществ организмом, а значит  и набору веса. Калорийность пищи должна быть достаточно высокой. Свежие фрукты, овощи, соки улучшают усвоение питательных веществ. Белковое питание имеет приоритет.

Третье. Полноценный и здоровый сон, крепкий и продолжительный, не менее восьми часов. Во сне тратится меньше энергии и сон снимает стресс, способствует поднятию настроения и улучшению аппетита.

Четвертое. Занятия спортом. Снижение веса практически  не означает недостаток жира. Чаще всего причиной низкого веса являются плохо развитые мышцы, а для их развития нужна индивидуальная программа  упражнений на все группы мышц – фитнес, плавание, теннис, бадминтон и достаточно три тренировки в неделю.

Пятое. Нормализовать образ жизни:

– избавится от стресса, от негативных переживаний;

– сохраните флегматичность, душевное равновесие, научитесь расслабляться;

– откажитесь от вредных привычек, в первую очередь от сигарет и спиртного;

– научитесь проводить  больше времени на природе, на открытом воздухе;

– наблюдайте за собой, ведите дневник, и у вас все получится! А значит, через пару месяцев вы получите дивиденды в виде желанных килограммов.

–Благодарим вас за беседу и от наших читателей выражаем уверенность в том, что варианты решения проблем, связанных с питанием, помогут людям.

 

– Спасибо за очередную возможность общения с читателями и хочу пригласить их в отделение для профилактического осмотра и диспансеризации с возможностью составления индивидуальных программ для набора веса.

      


8-800-550-50-30

Жители Серебряно-Прудского района могут записаться на приём в поликлинику ЦРБ, а также к стоматологу и в Женскую консультацию или получить консультацию в едином Колл-центре ГБУЗ МО" Серебряно-Прудская ЦРБ"

142970 Московская область, р-п. Серебряные Пруды, ул. Б. Луговая, д. 3